pływanie na

[...] na co mnie stać. Czy treningi MMA to dobry pomysł? Mam możliwość trenowania od września. Do tego czasu chcę porządnie pobiegać i zgubić jakieś 5-6 kilogramów. Siłowni nie chcę zostawiać, ale zmienię trening pod kątem wytrzymałościowym.Co jeszcze mogę robić żeby na pierwszych treningach nie było kompromitacji? Rozciąganie, pływanie?? Pozdrawiam!

Ok zaczynam nowy etap. Do konca pazdziernika: 4 x basen (plywanie czy aquaaerobic i sauna) Jeśli nie bedzie padalo zamiast basenu bedzie rower. Kcal BTW 1800 1150/70/143 dieta: 07:00 gold omega3 2 szt 08:00 jajecznica z 2 jaj z warzywami 180 15/11/6 11:00 udko, olej lniany (10), zielone warzywa 230 20/13/7 13:00 maslanka 450 g 7 sliwek 297 [...]

Trenuje pływanie już 9 rok, a od wczoraj zaczął ćwiczyć siłowo, zobaczymy na jak długo mu zapału starczy ;-) Przepis dodam w wątku odpowiednim :-))

[...] już ciężko mega dołożyć? Co wtedy? Deload? Jeśli tak to na wszystkie ćwiczenia czy tylko te z problemem? I dwa teraz wróciłem na studia i tak : Poniedziałek i wtorek ciężkie pływanie a czwartek i piątek lekka( ciężka) atletyka i po pierwszym treningu już czułem, że coś się dzieje z czwórkami i co teraz? Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu [...]

[...] już ciężko mega dołożyć? Co wtedy? Deload? Jeśli tak to na wszystkie ćwiczenia czy tylko te z problemem? I dwa teraz wróciłem na studia i tak : Poniedziałek i wtorek ciężkie pływanie a czwartek i piątek lekka( ciężka) atletyka i po pierwszym treningu już czułem, że coś się dzieje z czwórkami i co teraz? Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu [...]

sikora: nie mozna tak prosto mowic ze plywanie dlugich dystansow jest na kondycje a krotkich na szybkosc. Takie myslenie nie odzwierciedla najnowszych trendow w sportach wytrzymalosciowych. Od wielu lat uznaje sie metode interwalowa za najlepszy sposob budowania kondycji.

[...] takich produktów. Jeśli nie działały za pierwszym razem to szkoda kasy. Nie wiem ile masz lat ale jeśli ból nie bedzie mijał to zmień sport na jakiś czas, najlepiej na pływanie. Popływaj z rok czasu (zapisz sie na jakis kurs pływania a jesli juz coś potrafisz to do klubiku). Mi taka kuracja pomogła, przepływałem porządnie cały rok w SKSie. [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chyba Ektomorfik 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 x2 -Przysiad: 110 x8 -Mc: nie próbowałem 10 . Czy masz dietę?: Tak 11. Uprawiane inne sporty: pływanie 1-2, boks 2x, a od wrzesnia tylko bjj 3x + siłownia + basen Nigdy wczesniej treningu FBW nie robilem, tydzien temu kiedy zrobilem go pierwszy raz, czulem dlugo jak [...]

Jak tylko zrobię tikka masala to się pochwalę na pewno ;-). Co do treningów, dwa razy dziennie, to wczoraj wpadły 3 treningi %-) ... Rano basen o 7:00 , później rower o 14:00 bo była bardzo fajna pogoda, godzinkę jeżdżenia, a o 17:00 trening 5x5 madcow ... Dzisiaj był basen po pracy o 16:30. Idealne warunki, cały tor dla mnie dostępny. dzisiaj [...]

[...] QUEBLO mnie docenił i nie musiałem za to płacić.Nie wiem czy te środki wspamagające odchudzanie działają,bo czytałem różne opinie na ten temat,ale za***iście się czuję biorąc je,moja kondycja dawno nie była tak dobra,sądzę,że jakiś wpływ mają na przynajmniej moje samopoczucie i formę ogólną,ale rowerek i pływanie pewnie też na to maja wpływ.

To były zwykłe klasyczne. Byłem u lekarza. Jako że badania nic nie wykazały, mam się do czerwca wstrzymać z jakimkolwiek treningiem nóg. Jedyne co to pływanie i... uwaga... fanfary... i jazda na ROWERZE! Tzn. mogę zaczynac jazdę na rowerze, więc za jakiś czas zacznę od jakichś krótkich dystansów i będę obserwował co się będzie działo. Ale i tak [...]

Masz rację, zupełnie zapomniałam że robiąc mięśnie trzeba mieć z czego je budować. Będę stopniowo dodawać kcal żeby nie było takiego skoku. To z treningiem to dlatego że zawsze chciałam wszystko naraz robić i pewnie dlatego kręgosłup nie wytrzymał. Dobijałam go na wszystkie możliwe sposoby. Czyli że ten rozkład tygodnia napewno trzeba zmienić}:-( [...]

[...] Ruch jest źródłem zdrowia, natomiast ruch na świeżym powietrzu źródłem dobrej kondycji i zdrowego serca. Sporty najbardziej "przyjazne" dla naszego organizmu to: pływanie, wioślarstwo i bieganie. 9. Unikanie nadmiernej ilości cholesterolu. Tłuszcze zwierzęce podnoszą poziom cholesterolu w surowicy i zwiększają krzepliwość [...]

Gdybym wiedzial i mial w kosciach to, co mam i wiem dzis - do sezonu przygotowywalbym sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :) W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie [...]

fakt... zawsze robie przysiady dokladnie i do samej ziemi (atg to sie chyba nazywa). W ogole to moje ulubione cwiczenie. Poza tym troche jezdze na rowerze. Za to niecierpie cwiczyc barkow, klatki, bicepsow :-). Cos tam robie, ale marnie. Ostatnio notuje maly postep z ciezarami przy cwicxeniach na klatke. Dobudowac gore pewnie moglbym, ale jak na [...]

Mimo wszystko, bede zdecydowanie namawial. Sierakow to absolutna perfekcja pod kazdym wzgledem. Zimna jeszcze woda, niesamowicie przejrzysta, swietne plywanie z ogluszajacym dopingiem kibicow. Bardzo trudna trasa rowerowa po asfalcie jak z bajki - petla zapewniajaca ciagly doping, duze predkosci na zjazdach i dwa ciezkie podjazdy - dla nas. Trudny [...]

dzisiaj pływanie. Pierwsza połowa treningu to sprawdzian na 1km. potrzebowałem 27'. Słabo.... bardzo słabo. Marzył mi się wynik poniżej 25'. Prawdę mówiąc jeśli nie zejdę poniżej 25' na 1000m na treningu to nie ma co pakować się na tą połówkę. Po sprawdzianie nauka nawigacji i techniki. Przekładanka, trochę techniki do total immersion. Piłowanie [...]

Pływanie: 200m w układzie (50m dokładanka, 50m kraula… i tak 2x) 200m na rękach (bojka w nogach), wysoki łokieć, długi krok, oddech na 3 w jedną stronę a w drugą na 5 (koszmar) zadanie główne: 3x (4x25 sprint + 200m na nogach) 100m ćwiczeń na czucie wody No nie jest to moja ulubiona dyscyplina.... zresztą, która jest ? :-). Sprinty robię w czasie [...]

Trenuję teraz w cyklu: 2 tygodnie cięższych treningów + 1 lżejszy. W tych tygodniach cięższych, wygląda to tak mniej więcej: Pływanie: 2,500-3,000 m (rozbite na 2 treningi). W wodzie w sumie 2h. Podczas treningu z trenerką rzadko pływam więcej niż 1,200m. Powinno być ciut więcej tygodniowo, ale nie mam czasu/siły i chyba ochoty :-) Rower: 2-3h [...]

[...] Zagrało też odżywianie. Miałem dwa żele (po 8 i 16km) i zjadłem jeszcze banana po drodze. Wolę żele z konsystencją bardzo wodnistą. Łatwiej się je przyjmuje. Dzisiaj pływanie: 1000m + 3x200 (na pięściach, z oddechem na 3, z długimi wyleżeniami) + 3x100 (długie wyleżenia). +3x50+3x25. Krótsze odcinki to już mój "sprint" [...]